Fit Mix

Hier trainieren wir nicht nur unser Herz-Kreislaufsystem, sondern vor allem auch unsere Kraft-Ausdauer. Auspowern - alles geben - an unsere Grenzen gehen!

Knackige Stunde mit Inhalten wie Zirkel- und Intervalltraining, gespickt mit Tabatas! (Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining - einfach, aber intensiv! 20/10 bedeutet: 20 Sekunden Übungsdauer / 10 Sekunden Pause und das Ganze in bis zu 8 Sätzen.) Bei jedem Intervall geht man an seine Grenze. Studien ergaben, dass so eine verbesserte Sauerstoffaufnahme und effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ziele können eine verbesserte Ausdauer (Intervalle mit Sprints), erhöhter Stoffwechsel (Kniebeugen, Seilspringen) und mehr Kraft (Liegestütze, Crunches) sein.

Nicole in action