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Termine

Tommy Reichenberger Fußballcamp

23.06.2023

 

26. Bad Essener Abendlauf

30.06.2023

 

NBA Camp

26.07.2023 bis 30.07.2023

 

Sportlerball

27.01.2024 - 19:30 Uhr

 
[ mehr ]
 
25.05.2023 Geschäftsstelle des TuS Bad Essen
21.05.2023 Tommy Reichenberger Fußballcamp
02.05.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: Pokalspiel 29.04.2023
22.04.2023 Drachenspiele 2023
22.04.2023 JHV : TuS Bad Essen wächst und ehrt Sportler
22.04.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball:Bericht Pokalspiel vom 15.04.
17.04.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball:Pokalspiel am 15.04.
16.04.2023 Wiehengebirgsschwimmfest
11.04.2023 25. Wittekindslauf des TuS Bad Essen, letzte Etappe 2.4.2023
13.03.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 11./12.03.
12.03.2023 Jahreshauptversammlung
12.03.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 11./12.03.
02.03.2023 Raptors Basketball : Vorschau 04./05.03.2023
28.02.2023 Training mit dem Step, Cardio & Choreo (Einsteigerkurs ohne Vorkenntnisse) – 10 Kurseinheiten Viel schwitzen, wenig denken
05.02.2023 Raptors Basketball : Vorschau 04.02.2023
05.02.2023 Neu im Kursplan Kindertanzen: Cheerleading
30.01.2023 Raptors Basketball : Vorschau 28.01.2023
26.01.2023 Raptors Basketball : Vorschau 28./29.01.2023
19.01.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 21./22..01.
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Full Body Fitness

Full Body Fitness ist eine Kombination aus:

 

1. Fit Clixx powered by Drums Alive®

Das Drums Alive® FIT CLIXX Training kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus des Trommelns. Neben dem Erlernen des Trommelns bzw. der „Clicks“ und des Tanzens mit Drumsticks setzen wir diese auch bei vielen weiteren bewährten Übungen aus unserem Training ein. Lasst Euch überraschen!

Diese ungewöhnliche Kombination ist begeisternd und baut Stress ab. Es ist ein Workout für alle Altersklassen – und leicht zu erlernen. 

 

2. Hula Hoop - „der aktuelle Trendsport“

Hula­ Hoop macht nicht nur Spaß, sondern lässt ganz nebenbei auch Rücken­schmerzen verschwinden. Das Schwingen des Beckens kann nämlich Spannungen im Rumpf lösen und die Muskeln im Bauch und unteren Rücken kräftigen. Eingerostete Hüften werden sozusagen geölt und wieder beweglicher. „Es ist ein toller Ausgleichssport für Büro-Sitzer!“

 

Beim Hula Hoop Training ist der gesamte Körper unter Spannung, insbesondere die Rumpfmuskulatur. Wer auf eine durchtrainierte Taille aus ist, sollte ein regelmäßiges Reifen-Workout in Betracht ziehen.

Daneben wird die Ausdauer trainiert, da die Hüften kontinuierlich und dynamisch schwingen, damit sich der Reifen zuverlässig um den Körper bewegt. Die Durchblutung wird dabei angeregt, was einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System und sogar auf die Haut hat. Zusätzlich fördert das Training die koordinativen Fähigkeiten und trägt zu einem guten Körperbewusstsein bei.

Gleichzeitig ist der Sport sehr gelenkschonend, anders als Seilspringen oder Joggen – und damit für jedes Alter sowie für Menschen mit Übergewicht geeignet.

Nur in wenigen Ausnahmefällen bei körperlichen Beschwerden wird vom Training abgeraten bzw. sollte vor Beginn abgeklärt werden.

 

3. Training mit dem SwingStick

Durch die Schwingungen der Swingsticks werden die Muskeln aktiviert und mit der richtigen Anwendung der gesamte Körper und das Bewegungssystem stabilisiert. Insbesondere die Tiefenmuskulatur wird mit dem Swingstick trainiert.

Die für jede Altersgruppe geeigneten Übungen mit dem SwingStick helfen der Fettreduzierung und verbessern die Körperhaltung. Das einzigartige Prinzip des Fitnessgeräts hilft bei der täglichen Gesunderhaltung und ist in der Anwendbarkeit unkompliziert.

 

4.  Functional Training

Was ist Functional Training?  
Der Einsatz von funktionellem Training wird einerseits im Bereich der Leistungssteigerung und andererseits in Bezug auf Verletzungsprophylaxe gesehen. Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Training, d.h. der Körper und seine

Bewegungen werden als Einheit gesehen. Was konventionelle Trainingsmethoden manchmal nicht berücksichtigen, ist, dass die Ursachen von Schwachstellen selten an der betroffenen Stelle selbst liegen, sondern sich im Verbund nur dort äußern.  Das Functional Training setzt genau an der Stelle an, eingangs die Qualität von funktionellen Bewegungsmustern darzustellen, um dann ein effizientes Training durchzuführen. Das weckt doch Interesse, mehr über diese Methode zu erfahren!

 

 

Einarmiger Liegestütz

 

5. Faszientraining

Nähere Informationen dazu findet Ihr unter dem Menüpunkt Faszientraining!

 

6. TRX Slingtraining

Sling Training oder Schlingentraining
Schlingentraining ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Die Methode ist auch unter dem Namen Sling Training (von englisch sling = ‚Schlinge‘) bzw. suspension training (von englisch suspension = ‚Schwebe‘) bekannt.  

 

Slingtraining

 

7. ROPE-Workout - Fit mit Rope

Ein Grund: Im Gegensatz zum zweidimensionalen Training an Studiomaschinen vereinen funktionelle Workouts wie das „Rope“-Training freie Übungen, die den gesamten Körper dreidimensional fit machen.  Das intensive und facettenreiche „Wilde Seile“-Workout mit Tauen kombiniert bei jeder Übung mehrere Aspekte: Kraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität – zudem macht das Seilschwingen auch viel Spaß. Vollgas geben, dann 20 Sekunden Pause – vier, fünf Übungen hintereinander.

 

Rope Workout im Hintergrund

 

Rope-Workout im Hintergrund 

 

Trainingszeit:  Montag von 19.00-20.00 Uhr

Leitung: Birgit Karger

Trainingsort: Fitnesshalle des Vereinsheims, Aßbruchweg 18
 
Nichtmitglieder können mit einer Zehnerkarte für 80,- € teilnehmen.

(Schüler / Jugendliche bis 18 Jahre für 50,- €)

Zehnerkarten sind in der Geschäftsstelle erhältlich.

 

Weitere Informationen über die Geschäftsstelle des TuS Bad Essen, Aßbruchweg 18

Tel.: 05472-4782

 

Öffnungszeiten:

  • Montag: 15.00-16.45 Uhr 
  • Donnerstag: 14.00-15.00 Uhr
  • zusätzliche Terminvereinbarungen telefonisch möglich

 

 

 

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