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Termine

Sport mit Herz Stiftung: Basketball Camp für Jungen und Mädchen

03.01.2024 bis 05.01.2024

 

Sportlerball

27.01.2024 - 19:30 Uhr

 

MGV

19.04.2024 - 19:30 Uhr

 
[ mehr ]
 
03.12.2023 Ab 11.12.23: TuS Ball Karten in der Geschäftsstelle erhältlich
03.12.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 02./03.12.2023
03.12.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 25./26.11.2023
25.11.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 25./26.11.2023
25.11.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 20./21.11.2023
14.11.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 11./12.11.2023
13.11.2023 Sport mit Herz Stiftung: Basketball Camp für Jungen und Mädchen
12.11.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 11./12.11.2023
12.11.2023 Neue Öffnungszeiten der Geschäftsstelle
11.11.2023 Kinderturntag
07.11.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 04./05.11.2023
31.10.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 28.10.2023
31.10.2023 Familientag
06.10.2023 Kinder Reha Sport
06.10.2023 Neu: Psychomotorisches Turnen
06.10.2023 TuS Bad Essen Raptors Basketball: 07.10.2023
06.10.2023 Fitness für JEDEN
06.10.2023 KISS- Kindersportstunde INKLUSIV
03.09.2023 U12 Basketball
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Full Body Fitness

Full Body Fitness ist eine Kombination aus:

 

1. Fit Clixx powered by Drums Alive®

Das Drums Alive® FIT CLIXX Training kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus des Trommelns. Neben dem Erlernen des Trommelns bzw. der „Clicks“ und des Tanzens mit Drumsticks setzen wir diese auch bei vielen weiteren bewährten Übungen aus unserem Training ein. Lasst Euch überraschen!

Diese ungewöhnliche Kombination ist begeisternd und baut Stress ab. Es ist ein Workout für alle Altersklassen – und leicht zu erlernen. 

 

2. Hula Hoop - „der aktuelle Trendsport“

Hula­ Hoop macht nicht nur Spaß, sondern lässt ganz nebenbei auch Rücken­schmerzen verschwinden. Das Schwingen des Beckens kann nämlich Spannungen im Rumpf lösen und die Muskeln im Bauch und unteren Rücken kräftigen. Eingerostete Hüften werden sozusagen geölt und wieder beweglicher. „Es ist ein toller Ausgleichssport für Büro-Sitzer!“

 

Beim Hula Hoop Training ist der gesamte Körper unter Spannung, insbesondere die Rumpfmuskulatur. Wer auf eine durchtrainierte Taille aus ist, sollte ein regelmäßiges Reifen-Workout in Betracht ziehen.

Daneben wird die Ausdauer trainiert, da die Hüften kontinuierlich und dynamisch schwingen, damit sich der Reifen zuverlässig um den Körper bewegt. Die Durchblutung wird dabei angeregt, was einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System und sogar auf die Haut hat. Zusätzlich fördert das Training die koordinativen Fähigkeiten und trägt zu einem guten Körperbewusstsein bei.

Gleichzeitig ist der Sport sehr gelenkschonend, anders als Seilspringen oder Joggen – und damit für jedes Alter sowie für Menschen mit Übergewicht geeignet.

Nur in wenigen Ausnahmefällen bei körperlichen Beschwerden wird vom Training abgeraten bzw. sollte vor Beginn abgeklärt werden.

 

3. Training mit dem SwingStick

Durch die Schwingungen der Swingsticks werden die Muskeln aktiviert und mit der richtigen Anwendung der gesamte Körper und das Bewegungssystem stabilisiert. Insbesondere die Tiefenmuskulatur wird mit dem Swingstick trainiert.

Die für jede Altersgruppe geeigneten Übungen mit dem SwingStick helfen der Fettreduzierung und verbessern die Körperhaltung. Das einzigartige Prinzip des Fitnessgeräts hilft bei der täglichen Gesunderhaltung und ist in der Anwendbarkeit unkompliziert.

 

4.  Functional Training

Was ist Functional Training?  
Der Einsatz von funktionellem Training wird einerseits im Bereich der Leistungssteigerung und andererseits in Bezug auf Verletzungsprophylaxe gesehen. Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Training, d.h. der Körper und seine

Bewegungen werden als Einheit gesehen. Was konventionelle Trainingsmethoden manchmal nicht berücksichtigen, ist, dass die Ursachen von Schwachstellen selten an der betroffenen Stelle selbst liegen, sondern sich im Verbund nur dort äußern.  Das Functional Training setzt genau an der Stelle an, eingangs die Qualität von funktionellen Bewegungsmustern darzustellen, um dann ein effizientes Training durchzuführen. Das weckt doch Interesse, mehr über diese Methode zu erfahren!

 

 

Einarmiger Liegestütz

 

5. Faszientraining

Nähere Informationen dazu findet Ihr unter dem Menüpunkt Faszientraining!

 

6. TRX Slingtraining

Sling Training oder Schlingentraining
Schlingentraining ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Die Methode ist auch unter dem Namen Sling Training (von englisch sling = ‚Schlinge‘) bzw. suspension training (von englisch suspension = ‚Schwebe‘) bekannt.  

 

Slingtraining

 

7. ROPE-Workout - Fit mit Rope

Ein Grund: Im Gegensatz zum zweidimensionalen Training an Studiomaschinen vereinen funktionelle Workouts wie das „Rope“-Training freie Übungen, die den gesamten Körper dreidimensional fit machen.  Das intensive und facettenreiche „Wilde Seile“-Workout mit Tauen kombiniert bei jeder Übung mehrere Aspekte: Kraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität – zudem macht das Seilschwingen auch viel Spaß. Vollgas geben, dann 20 Sekunden Pause – vier, fünf Übungen hintereinander.

 

Rope Workout im Hintergrund

 

Rope-Workout im Hintergrund 

 

Trainingszeit:  Montag von 19.00-20.00 Uhr

Leitung: Birgit Karger

Trainingsort: Fitnesshalle des Vereinsheims, Aßbruchweg 18
 
Nichtmitglieder können mit einer Zehnerkarte für 80,- € teilnehmen.

(Schüler / Jugendliche bis 18 Jahre für 50,- €)

Zehnerkarten sind in der Geschäftsstelle erhältlich.

 

Weitere Informationen über die Geschäftsstelle des TuS Bad Essen, Aßbruchweg 18

Tel.: 05472-4782

 

Öffnungszeiten:

  • Montag: 15.00-16.45 Uhr 
  • Donnerstag: 14.00-15.00 Uhr
  • zusätzliche Terminvereinbarungen telefonisch möglich

 

 

 

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